¿Cuánto tiempo inviertes al día en usar el móvil? Sigue estos consejos para reducir la adicción
El primer paso antes de proponerse reducir el tiempo que pasamos mirando las pantallas de nuestros smartphones es conocer las horas y minutos exactos que le dedicamos.
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Hay usuarios que se están empezando a preocupar por el tiempo que pasan inmersos en la pantalla. Uno de ellos es el usuario @AlexMaeseJ, que en Twitter compartió algunos de los tips que había seguido para “reducir el uso del móvil de unas 4-5 horas diarias a apenas 1 hora”.
Pero, antes que nada, ¿cómo podemos saber el tiempo que dedicamos a nuestros smartphones? Hacerlo es muy sencillo y puede ayudarte a fijar una meta de tiempo invertido en el móvil:
- El primer paso es ir a ‘Ajustes’.
- En Android, debes clicar en ‘Bienestar digital y control parental’ y, después, a ‘Mostrar tus datos’.
- En iOS, tienes que pulsar sobre ‘Tiempo de uso’.
En el caso de que consideres que el tiempo que pasas con el teléfono inteligente es demasiado, puedes seguir las recomendaciones que Maese dio en sus tuits:
- Notificaciones: configura el móvil para eliminarlas, a excepción de las más importantes.
- Límites de uso: existen apps que permiten poner un tiempo de empleo y otras en las que deberás ser tú quién eche un ojo al reloj para no pasarse de los minutos acordados.
- Horario de uso: al igual que tenemos un horario para dormir, comer y trabajar, Maese aconseja definir un horario para poder usar el móvil de forma recreativa.
- Toma conciencia: el usuario de Twitter pregunta a sus seguidores si sabrían decir cuántas veces desbloquean el móvil al día y por qué. En ocasiones, muchos lo hacen sin razón, solo como un movimiento al que se han acostumbrado.
Fuente: www.20minutos.es